Stanowisko pracy powinno być zaprojektowane tak, aby pozytywnie wpływało na zdrowie, kręgosłup oraz koncentrację. Dzięki temu staniemy się bardziej efektywni, a wykonywanie codziennych obowiązków służbowych stanie się przyjemniejsze. Aby uzyskać takie rezultaty, warto zaopatrzyć się w biurko ergonomiczne. Jest rekomendowane wszystkim, którzy chcą nie tylko poprawić swój komfort pracy, ale dodatkowo zmniejszyć ryzyko rozwoju zwyrodnień kręgosłupa i pojawienia się dolegliwości bólowych.
Tego typu element wyposażenia pozytywnie wpływa nie tylko na sferę fizyczną, ale i psychiczną. Jego specjalna konstrukcja sprawia, że pracownik może w naturalny sposób ułożyć zarówno nogi, jak i ramiona. Wszystko to przekłada się na komfort pracy oraz ogólne samopoczucie. Ponadto bez większego problemu można zachować pełną swobodę ruchów. Biurko jest „sercem” każdego miejsca pracy, dlatego nad jego wyborem powinniśmy spędzić najwięcej czasu. O ergonomii mebla świadczy przede wszystkim jego wysokość. Jeśli pulpit będzie zbyt wysoki, w trakcie pracy przed komputerem nasze przedramiona będą nadmiernie obciążone. Zbyt niski blat sprawia z kolei, że podczas pracy zaczynamy się garbić, tym samym nadmiernie obciążając ramiona i plecy. Biurko ergonomiczne ma liczne zalety. O jakich korzyściach warto wspomnieć?
Wybór biurka ergonomicznego to najlepszy sposób na zadbanie o swoje zdrowie i kręgosłup. Prawidłowa postawa w dużym stopniu wpływa na układ ruchowy. Tego typu meble są rekomendowane wszystkim tym, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej i zależy im na profilaktyce. Są również wskazane w przypadku problemów z dolną częścią kręgosłupa. Na jakie konkretnie korzyści można liczyć?
Największym minusem zwykłych biurek jest ich wysokość. Producenci takich elementów wyposażenia przyjęli pewien standard, dlatego w praktyce nigdy nie będą one w 100% dopasowane do użytkownika. Brak możliwości regulacji wysokości blatu sprawia, że zajmowana pozycja często jest nieodpowiednia. Osoby, dla których ważna jest ochrona zdrowia, powinny zatem wybrać wersje ergonomiczne. Dzięki temu unikniemy garbienia się oraz nadmiernego obciążania poszczególnych części ciała. To z kolei przekłada się na mniejsze zmęczenie w ciągu dnia oraz zminimalizowanie ryzyka urazów przy powtarzających się ruchach.
Biurko ergonomiczne jest też rekomendowane wszystkim, dla których ważna jest redukcja bólu. Po ustawieniu odpowiedniej wysokości dopasowanej do wzrostu użytkownika można liczyć na zmniejszenie dolegliwości bólowych ramion, pleców i szyi. To pozwala zwiększyć produktywność w ciągu dnia. W rezultacie nawet wielogodzinne siedzenie przed komputerem stanie się dużo mniej męczące. Oprócz tego jest możliwa poprawa koncentracji.
Biurko ergonomiczne jest zaprojektowane tak, aby umożliwiać użytkownikowi zachowanie prawidłowej postawy ciała podczas pracy przy biurku. Dzięki temu może pozytywnie wpłynąć na zdrowie kręgosłupa, zmniejszając ryzyko bólu pleców, karku i innych problemów związanych z postawą ciała.
Tak, biurko ergonomiczne może pomóc w radzeniu sobie z bólem pleców przez zapewnienie prawidłowej postawy ciała podczas pracy przy komputerze i zmniejszenie napięcia mięśniowego. Mebel jest zaprojektowany w taki sposób, aby dostosować się do naturalnych ruchów ciała i zapewnić użytkownikom wygodne i bezpieczne miejsce pracy.
Na rynku są dostępne mniej i bardziej zaawansowane modele, dlatego można bez trudu dopasować je do swoich potrzeb i budżetu. Przykładem prostego biurka, które jednocześnie jest w 100% ergonomiczne, jest biurko elektrycznie podnoszone ECO Compact. Ma 1-silnikowy stelaż pozwalający regulować wysokość. To świetny wybór dla wszystkich chcących poprawić swoją efektywność oraz podnieść komfort pracy. Istnieje także możliwość wybrania mniejszego blatu, jeśli nie mamy za wiele miejsca. Ci, którzy potrzebują większej przestrzeni na biurko, mogą wybrać model Premium, czyli narożne ergonomiczne biurko elektrycznie regulowane. Ma 2-silnikowy stelaż i system antykolizyjny. Opcja ustawienia w narożniku pozwala zaoszczędzić sporo miejsca w pomieszczeniu.
Jednym z kluczowych czynników wpływających na wybór biurka jest możliwość regulacji jego wysokości. Dzięki temu można ustawić optymalną pozycję ciała. W takiej sytuacji stopy są płasko oparte na podłodze, a nogi wygodnie leżą pod biurkiem i w razie potrzeby możemy bez problemu je skrzyżować. Komfort pracy zapewnią też ręce wygodnie ułożone na blacie. Należy sprawdzić, czy między ramieniem a przedramieniem jest zachowany kąt 90–110 stopni. Oprócz tego sprawdźmy, czy wybrane biurko ma wystarczającą dla nas przestrzeń roboczą. Blat musi być na tyle duży, aby zmieściły się na nim wszystkie przybory. Inne aspekty, na które należy zwrócić uwagę to wygoda użytkowania i szuflady czy inne akcesoria, np. maskownica na kable lub gniazdo nablatowe.
Na stronie klienta można znaleźć zarówno proste biurka z 1-silnikowym stelażem z elektryczną regulacją wysokości oraz bardziej zaawansowane wersje z 2-silnikowym stelażem, jak i dodatkowymi akcesoriami.
W trakcie wybierania biurka należy wziąć pod uwagę zakres regulacji wysokości, przestrzeń roboczą, materiał, z którego został wykonany blat oraz ogólną wytrzymałość mebla.
Aby móc cieszyć się dużym komfortem pracy, warto nie tylko wybrać biurko ergonomiczne, ale i dostosować się do kilku zasad. Pierwszą z nich jest odpowiednio częste robienie przerw oraz rozciąganie. Ćwiczenia sprawiają, że ciało staje się bardziej odporne na negatywne skutki długiego siedzenia w jednej pozycji. Zaleca się, aby co najmniej raz na godzinę robić przerwę na 5–10 minut. W tym czasie należy zmienić pozycję ciała, poruszać kończynami i rozciągnąć mięśnie. Można też wykonać kilka ćwiczeń rozciągających lub chodzić po pokoju. W ten sposób poprawimy krążenie krwi i zmniejszymy ryzyko powstawania kontuzji związanych z długotrwałym pozostawaniem w jednej pozycji.
Bardzo ważne jest też prawidłowe siedzenie przy biurku. Choć sam mebel poniekąd wymusza na nas zachowanie odpowiedniej postawy, należy zwrócić uwagę na to, czy stopy leżą płasko na podłodze. Kąt między udami a podłogą powinien wynosić ok. 90 stopni. Wysokość biurka musi być ustawiona tak, aby łokcie znajdowały się w linii prostej z nadgarstkami, gdy dłonie leżą na blacie biurka.
Ważne jest dopasowanie wysokości obu elementów do swojego wzrostu i głębokości siedzenia do długości ud. Wysokość oparcia powinna być dostosowana do krzyża, aby zapewnić oparcie dolnej części pleców. Jeśli chodzi o kąt nachylenia fotela, powinien być on ustawiony w pozycji pionowej lub lekko odchylonej do tyłu, aby zapobiec napięciu mięśni szyi i ramion.
Dobrym pomysłem są ćwiczenia rozciągające, takie jak przeciąganie karku, ramion czy klatki piersiowej. Warto wykorzystywać przerwy w pracy na kilka minut ćwiczeń lub spacerów. Ponadto dobrze pracować w pozycji stojącej przez kilka minut, aby przynajmniej raz na godzinę oderwać się od siedzenia.
Tak, wykonywanie ćwiczeń rozciągających podczas pracy na biurku ergonomicznym może pomóc w zapobieganiu bólu i sztywności mięśni oraz poprawić ogólną postawę ciała. Zalecane jest m.in. rozciąganie szyi, ramion, nadgarstków, klatki piersiowej oraz pośladków.
Tak, przerwy w pracy mogą pomóc w utrzymaniu dobrej ergonomii. Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji może powodować napięcie i ból mięśni, zwłaszcza w okolicy szyi, pleców i ramion. Przerwy w pracy pozwalają na zmianę pozycji ciała, rozciąganie mięśni i odpoczynek od powtarzających się czynności.
Jak widać, wybierając biurko ergonomiczne, możemy liczyć na wiele korzyści nie tylko zdrowotnych, ale i ogólnych. To zatem świetna inwestycja, która zwróci się w postaci mniejszych dolegliwości bólowych oraz prawidłowej postawy ciała.
